სტაბილური, სრული ერექცია არის მამაკაცის ზოგადი ჯანმრთელობის მაჩვენებელი. მაგრამ პოტენციის დაქვეითება ჯანმრთელობის გარკვეულ პრობლემებზე მიუთითებს. ცუდი სექსუალური აქტივობა არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს ოჯახურ სექსუალურ ცხოვრებაზე, არამედ კვალს ტოვებს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. პოტენციის პრობლემები შეიძლება ნებისმიერ ასაკში მოხდეს. სპეციალისტები სულ უფრო ხშირად სვამენ სექსუალური დისფუნქციის დიაგნოზს 21-27 წლის ახალგაზრდებში. ამიტომ, ღირს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ ერექცია სწრაფად და მარტივად.
რა იწვევს ერექციის შემცირებას?
იმის გასაგებად, თუ როგორ გააუმჯობესოთ პოტენცია ბუნებრივი გზებით აბების გარეშე, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი შემცირების ძირითადი მიზეზები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძირეული მიზეზი, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს თერაპიაში. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ იშვიათი ერთჯერადი გაუმართაობა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერს, თუნდაც ყველაზე გამძლე და ჯანმრთელ მამაკაცს. ეს ფენომენი არ განიხილება პათოლოგიად. მართლაც, მამაკაცის ძალაზე გავლენას ახდენს მუშაობა, სტრესი, გაციება. მაგრამ, თუ სუსტი ერექცია გაგრძელდა დიდი ხნის განმავლობაში, ეს არის ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი.
ექსპერტები განასხვავებენ სექსუალური აქტივობის დაქვეითების ორ ძირითად ჯგუფს (მიზეზებს): ფსიქოლოგიურს, ფიზიოლოგიურს. ერექციული დისფუნქციის ფსიქოგენური ფაქტორი ძალიან ხშირია მამაკაცებში ახალგაზრდა ასაკში, როდესაც ჯერ არ არსებობს ასაკთან დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებები. ასე რომ, სტრესი ხშირია. ამავდროულად, როგორც ნეგატიურმა, ასევე პოზიტიურმა სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს. ამ შემთხვევაში ერექციის გაუმჯობესება არ არის რთული. სხვა ფსიქოლოგიური მიზეზები მოიცავს შემდეგს:
- ძილის ნაკლებობა;
- უძილობა;
- გადაჭარბებული სტრესი (გონებრივი, ფიზიკური);
- ოჯახური კონფლიქტები;
- პარტნიორის უკმაყოფილება;
- წარუმატებლობა სამსახურში;
- ზოგადი სისუსტე;
- დეპრესია;
- საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა;
- წარუმატებელი პირველი სექსუალური გამოცდილება.
არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევები კვალს ტოვებს სექსუალურ ფუნქციებზე. არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია. ასე რომ, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები იწვევს სუსტ ერექციას, ნაადრევ ეაკულაციას. შაქრიანი დიაბეტი, ენდოკრინული სისტემის მოშლა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები აფერხებს სისხლის მიმოქცევას პენისში. და დაბალი ტესტოსტერონის სინთეზი "კლავს" მამაკაცის ლიბიდოს და, შესაბამისად, პოტენციას. სხვა მიზეზებია პროსტატიტი, ურეთრიტი, ზურგისა და მენჯის დაზიანებები, სასქესო ორგანოების თანდაყოლილი მანკები.
მედიკამენტები ერექციის გასაუმჯობესებლად
შემოწმების შემდეგ, ტესტის შედეგების მიღების შემდეგ, ექიმი დანიშნავს ყველაზე ეფექტურ მკურნალობას. საჭიროების შემთხვევაში, წამლის თერაპია გამოიყენება ერექციის გასაუმჯობესებლად, გამომწვევი მიზეზის მიხედვით. თუ ცუდი სექსუალური აქტივობა გამოწვეულია ნერვული აშლილობით, სტრესით და უძილობის გამო, რეკომენდებულია მსუბუქი სედატიური საშუალებების მიღება. ასეთი სახსრები ძალიან სწრაფად აღადგენს ნორმალურ ძილს, გაზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ სრული ერექცია თავისთავად აღდგება.
ზოგადად, ეს არის ძირეული მიზეზის აღმოფხვრა, რაც იწვევს სექსუალური ცხოვრების სრულ აღდგენას. არსებობს ნარკოტიკების ჯგუფი, რომლის ერთჯერადი დოზა მამაკაცს სრულფასოვანი სქესობრივი კავშირის საშუალებას მისცემს. ეს სახსრები მიზნად ისახავს აზოტის ოქსიდის განთავისუფლებას, ვაზოდილაციას, გლუვი კუნთების მოდუნებას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს აქტიურ სისხლის მიმოქცევას პენისში.
ზოგიერთი საშუალება ბუნებრივი, მცენარეული აბებია. მათი გამოყენების ერთადერთი უკუჩვენებაა პრეპარატის ინდივიდუალური კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. ასეთი აბები ზრდის ლიბიდოს, ერექციას. რეკომენდებულია სქესობრივი სისუსტის აღმოსაფხვრელად, გამძლეობის გაზრდის, სქესობრივი აქტის გახანგრძლივების კურსში გამოსაყენებლად.
სპორტი, როგორც ერექციის გაუმჯობესების მეთოდი
კარგი სტაბილური ერექციის აღსადგენად და შესანარჩუნებლად საჭიროა მჯდომარე ცხოვრების წესის აღმოფხვრა. ჭარბი წონა არის პირდაპირი გზა იმპოტენციისკენ. ამიტომ, სპორტი ძალიან მნიშვნელოვანია ერექციის გასაძლიერებლად. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლის საერთო ნაკადს, ამშვიდებს და აღადგენს ნერვულ სისტემას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, ზრდის იმუნიტეტს და აძლიერებს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
წონის დაკლება ხდება სისხლში მავნე ქოლესტერინის გამოდევნის, ცხიმოვანი ქსოვილის კუნთოვანი ქსოვილით ჩანაცვლების გამო. გარდა ამისა, ლამაზი, სპორტული სხეული ზრდის თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას. როგორ გავაუმჯობესოთ ერექცია სპორტით? ამ მიზნის მისაღწევად რეკომენდებულია უპირატესობა მიანიჭოთ ყველაზე მოძრავ სპორტს: ცურვას, ფეხბურთს, სირბილს, კალათბურთს. ასევე შემუშავებულია სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს მამაკაცის ძალის გასაუმჯობესებლად.
სავარჯიშო ნომერი 1
მამაკაცმა უნდა დაიკავოს ზურგზე დაწოლილი პოზიცია, მოათავსოს ხელები სხეულის გასწვრივ, მოხაროს ფეხები მუხლებზე. ინჰალაციისას მენჯი მაქსიმალურად მაღლა იწევს. ამ შემთხვევაში, ზედა უკანა მხარე (მხრის პირები) რჩება უმოძრაოდ იატაკზე. ამ პოზაში ღირს რამდენიმე წამის განმავლობაში გაჩერება და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გამეორებების რაოდენობა შეიძლება იყოს 15-20-ჯერ. ასეთი მოძრაობები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში, ათავისუფლებს სტაგნატურ პროცესებს.
სავარჯიშო ნომერი 2
თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია კედელთან ზურგზე დაწოლილი. თქვენი თავის გვირგვინი კედლიდან 50 სანტიმეტრით უნდა იყოს დაშორებული. შემოსასვლელში სრულდება კლასიკური ვარჯიში „არყი", ოღონდ ფეხებს აყრიან თავის უკან, სანამ თითები კედელს არ შეეხება. ღირს ამ პოზაში რამდენიმე წამით დარჩენა და საწყის პოზიციაზე დაბრუნება.
სავარჯიშო ნომერი 3
საწყისი პოზიცია დგას. ხელები თავისუფლად არის განლაგებული ტანის გასწვრივ ან წელის გასწვრივ, ხოლო ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლებში. ამის შემდეგ ხდება ადგილზე სირბილი. მონაცვლეობით, ქუსლები იატაკიდან არის მოწყვეტილი. მაგრამ წინდები მჭიდროდ რჩება იატაკზე. მენჯის ასეთი მოძრაობები ზრდის სასქესო ორგანოებში სისხლის ნაკადს, რაც აღადგენს ერექციას.
საკვები ერექციის გასაუმჯობესებლად
თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ერექცია და თქვენი სექსუალური ცხოვრების ხარისხი მარტივი საკვებით. ბუნებაში, საკმაოდ დიდი რაოდენობითაა აფროდიზიაკი პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ლიბიდოს. ბევრი თვლის, რომ მათ სიაში მხოლოდ ეგზოტიკური ძვირადღირებული პროდუქტებია. Ეს არ არის სიმართლე. ერექციის გასაუმჯობესებლად და გასაძლიერებლად, ყველა მამაკაცის ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს შემდეგი საკვები:
- Მწვანე ხახვი;
- ნიორი;
- გამწვანება;
- სტაფილო;
- ნიახური;
- Პომიდვრები;
- ახალი ხილი;
- თხილი;
- Არაჟანი;
- ქათმის კვერცხები;
- ზღვის პროდუქტები;
- თაფლი.
ერექციის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ახალგაზრდა მამაკაცის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს თუთიის, კალიუმის, კალციუმის, სელენის, რკინის ყოველდღიური დოზა. ასევე, არ შეიძლება უარი თქვან ხორცის მოხმარებაზე. მაგრამ, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ მხოლოდ დიეტურ ტიპებს. ხორცი ხომ ცილის მძლავრი წყაროა, რომელიც აუცილებელია ტესტოსტერონის გამომუშავებისთვის, კუნთოვანი მასის შესაქმნელად.
თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ქოლესტერინის დონის მომატება, რაც იწვევს სისხლძარღვების ბლოკირების პროვოცირებას, გარკვეული საკვების გამორიცხვით. ასე რომ, ცხიმიანი შემწვარი საკვები მკაცრად აკრძალულია. მამაკაცის პოტენციას საფრთხეს წარმოადგენს მარილის, შაქრის, ტკბილეულის, შებოლილი ხორცის დიდი რაოდენობით. რა თქმა უნდა, მოგიწევთ უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე - მოწევაზე, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებაზე.
სასარგებლო რჩევები თქვენი ერექციის გასაუმჯობესებლად
არსებობს რამდენიმე მეთოდი სექსუალური მუშაობის სწრაფად გასაუმჯობესებლად. ხშირად ექიმები მამაკაცებს კონტრასტული შხაპის მიღებას ურჩევენ. წყლის პროცედურები უნდა ჩატარდეს დილით და საღამოს, ასევე უშუალოდ სქესობრივი აქტის წინ. წყლის ტემპერატურის ცვალებადობა დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევაზე.
ცნობილია, რომ ყველა ნერვული წერტილი მდებარეობს ფეხებზე. ეს არის ფეხის მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს ნერვულ გამტარობას, რაც გაზრდის მამაკაცის პოტენციას და გამძლეობას. ზოგადად, მასაჟი ამშვიდებს და ნორმალიზებს ძილს. ეს არის სრული რვასაათიანი ძილი, რომელიც ითვლება მამაკაცის აქტივობის გასაღებად. შრომისა და დასვენების რეჟიმის რეგულირება კი ახალგაზრდებს სამწუხარო შედეგებისგან გადაარჩენს. ასე რომ, სტრესისგან თავის დასაღწევად, უმეტეს შემთხვევაში, საკმარისია მხოლოდ გარემოს შეცვლა - მთაში, სოფლად, ზღვაზე წასვლა.
ერექციული დისფუნქციის საუკეთესო პროფილაქტიკა რეგულარული სექსია. საშუალოდ, ექიმები გვირჩევენ კვირაში 2-3-ჯერ რეგულარულ სქესობრივ პარტნიორთან ურთიერთობას. გადაჭარბებული სექსუალური აქტივობა, ისევე როგორც სექსუალური ცხოვრების სრული არარსებობა, უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის შესაძლებლობებზე. ერექციის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია დილის სექსის ვარჯიში. დილის სექსის სარგებელი მიეკუთვნება ტესტოსტერონის მაღალ დონეს მამაკაცის ორგანიზმში გაღვიძებისას. ეს ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას მოკლე დროში. როგორც ხედავთ, ერექციის გაზრდისა და გაუმჯობესების მრავალი ვარიანტი არსებობს. მაგრამ ყოველთვის უკეთესია პრობლემის თავიდან აცილება, ვიდრე მისი მკურნალობა.